Catatan Sang Petualang

Ini Dia 5 Tips Diet Sehat Yang Sangat Mudah Untuk Dilakukan

5 Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Mudah, Buruan Dicek!


Bisa dipastikan, bahwa setiap orang yang ada di dunia ini ingin memiliki bentuk tubuh yang proposional. Memiliki bentuk tubuh proporsional, tentu saja akan ditandai dengan berat badan yang ideal. Namun, untuk mendapatkan berat badan yang ideal itu bukanlah perkara yang mudah. Terutama pada jaman yang serba instan seperti sekarang ini, dimana sebagian besar masyarakat kita lebih gemar mengkonsumsi makanan-makanan cepat saji. Mereka tidak menyadari, bahwa makanan-makanan cepat saji tersebut mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Melihat akan hal itu, maka tak heran juga jika banyak masyarakat kita yang memiliki berat badan diatas rata-rata. Selain dapat mengurangi penampilan, tubuh yang terlalu gemuk ini juga sangat rentan terhadap berbagai jenis penyakit seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), obesitas, hingga penyakit jantung. Nah, berbicara soal cara menurunkan berat badan, berikut dibawah ini ada 5 tips diet sehat yang sangat mudah untuk dilakukan :

1. Turunkan Berat Badanmu Dengan Mengonsumsi Makanan Berserat

Tips diet sehat pertama yang sangat mudah untuk dilakukan, yakni dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Pasalnya, kandungan serat ini dapat membuat perut kita cepat kenyang dalam waktu yang lama sehingga nafsu makan menjadi lebih terkontrol. Ada berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan serat yang diantaranya adalah buah pisang, buah pir, buah alpukat, buah apel, buah pepaya, brokoli, kangkung, bayam, ubi jalar, dan kacang-kacangan.  

2. Rajin Berolahraga Secara Rutin dan Teratur

Mungkin kita sudah sering mendengar sebuah pepatah “ Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat “. Ya, salah satu kegiatan yang akan membantu kita untuk mendapatkan tubuh yang sehat, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Ada berbagai jenis olahraga ringan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan seperti lari, jalan santai, jogging, bersepeda, berenang, senam, dan lain sebagainya. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, lakukan kegiatan olahraga ini setiap hari atau minimalnya 3 kali dalam seminggu.

3. Usahakan Untuk Tidak Ngemil Pada Tengah Malam

Pada dasarnya, kebiasaan yang satu ini memang sulit untuk dibuang. Tapi bagaimanapun juga, kita harus menghindari kegiatan ngemil pada tengah malam apabila ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Maka dari itu, kita jangan membiasakan diri untuk begadang agar terhindar dari kegiatan ngemil di tengah malam. Jika kalian masih tetap sering ngemil pada tengah malam, maka jangan heran jika bobot badanmu akan terus bertambah.

4. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tips diet sehat berikutnya yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan, yakni dengan memperbanyak konsumsi air putih. Selain efektif dalam menurunkan berat badan, air putih juga berperan untuk membuang racun (toksin) yang ada didalam tubuh kita lho. Pada intinya, kita diharuskan untuk minum air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas per harinya.

5. Membatasi Makanan-makanan Yang Berlemak

Ini dia salah satu faktor yang bisa menyebabkan berat tubuhmu meningkat drastis. Ya, hal itu memang benar adanya, bahwa makanan-makanan berlemak ini memiliki kadar lemak jenuh yang sangat tinggi. Oleh karena itu, kita harus membatasi porsi pada makanan-makanan yang berlemak tersebut.

Itulah 5 tips diet sehat yang sangat mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain mudah dilakukan, tips diet sehat tersebut juga sama sekali tidak membutuhkan biaya mahal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2019 Handandir.com All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.