Catatan Sang Petualang

CARA HILANGKAN NYERI HAID TANPA OBAT

Saat siklus haid datang umumnya akan terjadi kram haid hari pertama. Berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi kram haid ini. Jika kamu menghindari penggunaan obat-obatan kamu dapat mengatasinya dengan cara berikut ini:

Banyak Bergerak

Banyak bergerak bisa kamu lakukan saat rasa sakit di hari pertama muncul. Semakin kamu diam, rasa sakit akan semakin terasa. Banyak bergerak juga bisa melancarkan peredaran darahmu. Semakin banyak diam, tubuhmu akan terasa kaku dan tidak nyaman.

Cara ini bisa kamu lakukan untuk menangkal rasa sakit saat haid. Kamu bisa sering melakukan rutinitas yang banyak bergerak. Jika kamu terbiasa banyak menggerakan tubuh, rasa sakit saat menstruasi akan berkurang.

Banyak Minum Air Putih

Kekurangan air putih bisa meredakan rasa sakit pada rahimmu. Air putih dapat melancarkan peredaran darah sehingga darah kotormu tidak tersisa di dinding rahim. Selain itu, air putih dapat meredakan kram dan haid.  Mengkonsumsi air putih hangat juga bisa membuatmu lebih nyaman.

Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Saat menstruasi, jangan abaikan menu makananmu. Asupan makanan dapat mempengaruhi kondisimu. Saat haid, tubuh mengeluarkan banyak darah. Kamu bisa memilih makanan untuk mencegah anemia. Perbanyak makanan yang mengandung zat besi seperti bayam, hati, daun singking, ubi merah, kacang-kacangan dan lain-lain.

Hindari mengkonsumsi makanan berlemak, bersoda dan berkalori tinggi. Makanan itu bisa memicu rasa sakit saat menstruasi.

Kamu juga harus menjaga pola makan. Wanita umumnya malas makan di hari pertama haid. Kamu bisa makan dengan porsi kecil saja namun usahakan frekuensinya sering.

Kompres Hangat

Kompres hangat bisa membuat saraf dan otot lebih rileks. Kamu bisa mengkompres bagian perut bawahmu dengan air hangat. Itu bisa mengurangi rasa sakit dan kram. Saat ini ada cara lebih mudah yaitu dengan menempel pad pereda nyeri yang memberikan sensasi hangat dari ifreeindonesia.com

Rilekskan Posisi Badan

Saat haid biasanya sulit nyaman dalam posisi tidur yang biasa kamu lakukan. Kamu bisa mencoba sesekali menungging saat rasa sakit muncul. Rahim jadi tergantung ke bawah saat kamu menungging. Posisi itu bisa membantumu lebih rileks.

Biasakan untuk berolahraga dan mengatur pola hidup sehatmu meski kamu tidak sedang menstruasi ya  Ladies. Hal itu bisa mengurangi rasa sakit saat haid nantinya. Jika rasa sakit saat haid muncul, kamu cara di atas bisa kamu coba agar harimu bisa tetap produktif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2020 Handandir.com All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.